体脂肪の平均

体脂肪の平均はどのくらい?

■性別・年代別脂肪率の目安
男性:標準14%~20%、肥満25%以上(30歳未満) 標準17%~23%、肥満25%以上(30歳以上) 女性:標準17%~24%、肥満30%以上(30歳未満) 標準20%~27%、肥満30%以上(30歳以上) 体脂肪率は低すぎても、高すぎても健康に異常をきたすことがあります。 上記の範囲を超えた場合は、標準に戻すよう心がけましょう。 ⇒より細かい年齢別体脂肪率の平均

■肥満度の判定
まず標準体重を算出します。 標準体重=(身長-100)X0.9 次に肥満度を計算します。 肥満度(%)=(実測体重-標準体重)/標準体重X100 肥満度の判定 やせ・・・ -20%以下 正常・・・ ±10% 太り気味・・・ +10%~20% 肥満・・・ +20%以上 あなたの場合はどうなりましたか?

■BMIによる肥満の判定
これは体重(kg)を身長(m)の二乗で割ったもので、簡単で分かりやすく、体の大きさによって左右されにくいので、広く使われています。 BMI=体重(kg)/[身長(m)X身長(m)] やせ・・・ 20未満 普通・・・ 20~24 肥満・・・ 24~

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