食事の時間

食事の時間についての解説

脂肪燃焼のために食事の時間に注意しましょう。脂肪を増やさないためには食事時間に気を使う必要にあります。3食規則正しく食べましょう。

食事の時間を正しく理解して美容・健康・ダイエットに役立てましょう

 脂肪燃焼ガイドTop > 食事の時間
食事の時間

夕食の時間を早める
痩せるためばかりでなく、健康的な生活を送るためにも3食規則正しく食べること、特に夕食は夜6時か7時頃にとるのがベスト。ということは分かっていてもそう簡単に改められる人はそう多くないと思います。
仕事が忙しくて定時には退社できないとか、通勤時間が長くて帰宅が遅くなるといった事情もあるでしょう。


夕食の時間を早めるのが難しいなら
夕食の時間を早めるのが難しいようなら、帰宅後に食べる量を減らすようにします。
ただ減らせといっても難しいでしょうから、途中で間食すればいいのです。そうすれば遅く帰ってご飯を食べるとき、過剰な食欲に支配されることなく、ある程度の量で納得できるはずです。

実際にこの方法でカロリー量を減らそうとするなら、夜の食事の量をこれまでの半分にしましょう。
そして残り半分のさらに半分、つまりこれまでの食事の4分の1の量を、家に帰るまでに間食としてとるようにするのです。これで結局、これまでの4分の1は減ることになります。
ただし、間食は油脂の少ないものにしましょう。おにぎりやパンでもいいです。





脂肪について
体脂肪とは
脂肪率について
肥満度チェック
体脂肪の平均
年齢別の体脂肪率の平均

脂肪が増える原因
脂肪がつく原因
基礎代謝が少ないと太りやすい
体脂肪が減らない理由
女性につきやすい脂肪の原因・対策
太る原因 ビタミン・ミネラル不足

脂肪を減らす対策
脂肪を減らす食事
食事の時間
間食でダイエット
食べ過ぎることの防止法
体脂肪燃焼ですること・心構え
運動のタイミング
脂肪を落とす運動
体脂肪を減らすスポーツ
ウォーキングで脂肪燃焼
ジョギングで脂肪燃焼
水泳で脂肪燃焼
サイクリングで脂肪燃焼
エアロビクスで脂肪燃焼
ウェイトトレーニングで脂肪燃焼
脂肪燃焼スープの作り方・効果・口コミ
脂肪燃焼率を上げる
脂肪の分解を促進するために
理想の体型
脂肪燃焼方法一覧

皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪
皮下脂肪とは
内臓脂肪とは
中性脂肪とは
内臓脂肪を減らす
コレステロールと中性脂肪の違い
中性脂肪を減らす方法

摂取する脂肪について
脂肪とは
脂質のカロリー
高脂肪の食品
低脂肪の食品
牛乳の脂肪量・カロリー
油の脂肪量・カロリー
肉の脂肪量・カロリー
魚の脂肪量・カロリー


Copyright (C) 脂肪燃焼ガイド All Rights Reserved